Entrená al máximo
Elegí tu disciplina y empezá a superar tus propios límites.
CROSS
¿Qué es?
Cross es entrenamiento de alta intensidad que combina fuerza funcional, movimientos derivados de la gimnasia y levantamiento olímpico. No es musculación tradicional: acá entrenás el cuerpo completo con movimientos que exigen potencia, coordinación y resistencia al mismo tiempo. Clases grupales con cupos limitados para que cada alumno tenga la atención que necesita.
Cómo funciona
- Entrada en calor: movilidad articular + activación específica
- Bloque técnico: aprendizaje o repaso del movimiento del día
- WOD: el entrenamiento cronometrado o por rondas
- Vuelta a la calma: estiramiento y recuperación
- Halterofilia: snatch, clean & jerk, deadlift, squat
- Gimnasia: pull-ups, muscle-ups, handstand, rope climbs
- Cardio metabólico: box jumps, double unders, rowing, assault bike
- Core: toes-to-bar, GHD, hollow rocks
Los grupos de 15 a 18 personas garantizan corrección técnica en tiempo real, cargas personalizadas y seguimiento real de tu progreso. Para principiantes los grupos son aún más reducidos.
Todos los movimientos tienen versiones adaptadas. Si empezás, hacés la variante escalada. Si sos avanzado, entrenás al nivel RX. Nadie queda afuera.
- Carga ajustada al nivel de cada alumno
- Seguimiento de records personales (PRs)
- Progresión estructurada semana a semana
Para qué sirve
¿Para quién es?
Si nunca hiciste este tipo de entrenamiento, empezás con grupos reducidos donde los profes se enfocan en enseñarte la técnica base. Antes de cargar barra, aprendés a moverte bien.
- Técnica de sentadilla, empuje y tracción desde cero
- Movimientos con peso corporal hasta dominar la forma
- Cargas progresivas según tu ritmo de aprendizaje
- Se recomienda empezar por Funcional si venís del sedentarismo
FUNCIONAL
¿Qué es?
El entrenamiento funcional está orientado a mejorar las capacidades físicas reales: resistencia, fuerza, velocidad, potencia, coordinación y equilibrio. Se diferencia de otras actividades porque trabaja con ejercicios globales —que involucran múltiples grupos musculares y articulaciones— y ejercicios combinados, que unen tren inferior y superior en un mismo movimiento. Entrenás como se mueve el cuerpo en la vida real, no de manera aislada.
Cómo funciona en la práctica
- Sentadillas y zancadas — agacharte a levantar algo, subir escaleras
- Empujes y tracciones — abrir una puerta, alcanzar algo arriba
- Giros y rotaciones — girar para agarrar algo atrás
- Saltos y cambios de ritmo — correr, frenar, redirigir
No existe el "día de pierna" o "día de brazo". Cada sesión trabaja el cuerpo completo.
Variedad de materiales que generan inestabilidad controlada, haciendo que el core y los estabilizadores trabajen siempre:
- Fuerza — base para todo lo demás
- Equilibrio — control del cuerpo en movimiento
- Coordinación — precisión motriz bajo fatiga
- Movilidad — rango de movimiento funcional
- Resistencia — capacidad de sostener el esfuerzo
La misma clase funciona para alguien que nunca entrenó y para un deportista avanzado. Los profes ajustan carga, variante del ejercicio y nivel de exigencia de forma individual. Nadie queda sin estímulo.
Para qué sirve
¿Para quién es?
RUNNING
& TRAIL
ULTRAMARATÓN
¿Qué es?
Running y Trail en Vitafit no es solo salir a correr. Es un programa estructurado con planificación basada en objetivos y competencias reales. Aprovechamos la ubicación de Alta Gracia —a metros de un cerro— para entrenar en terreno real: subidas, bajadas, terreno irregular y distancias progresivas. Preparamos corredores de ruta y atletas de trail, desde los primeros pasos hasta la ultra maratón.
Cómo funciona
- Entrada en calor grupal: activación orientada a la carrera
- Técnica de carrera: zancada, cadencia, postura y pisada
- Recorrido adaptado: cada nivel hace su distancia y desnivel
- Vuelta a la calma: elongación y recuperación activa
- Técnica de subida eficiente: zancada corta, cadencia alta
- Bajadas controladas sin impactar rodillas
- Lectura del terreno: piedras, raíces, barro
- Gestión del esfuerzo en distancias largas
- Uso de bastones y equipamiento de montaña
- Ciclos de volumen, intensidad y recuperación
- Entrenamiento según tu distancia objetivo
- Seguimiento de pace y frecuencia cardíaca
- Preparación para carreras locales y circuitos internacionales
- Mayor activación muscular por el terreno variable
- Menor impacto articular que el asfalto
- Mejora del equilibrio y la propiocepción
- Beneficio mental: naturaleza, desconexión, perspectiva
- Comunidad: el grupo que corre junto, llega junto
Para qué sirve
Niveles y objetivos
Box Free
Martes y Jueves | 10:30 a 13:00 hs
Espacio reservado para realizar planes individuales, recuperar clases o enfocarte en trabajos específicos de fuerza y técnica.
VIVÍ LA EXPERIENCIA
GRILLA DE HORARIOS
DESDE LAS 07:00 HASTA LAS 22:00 HS
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